Головная боль — это то, что мешает нормально работать и жить в целом. Часто бывает так, что уже никакие таблетки не помогают. Что же делать в такой ситуации? Ответ один: искать решение проблемы, учитывая причину. Кстати, избавиться от головной боли можно и без помощи таблеток. Вот несколько рекомендаций.
- Пейте воду. Из чего состоит наш организм на 70-80%? Конечно, из воды. Вот без нее-то мы и не можем. И если вдруг воды нам не хватает, организм начинает об этом сигнализировать. Поэтому головная боль — один из признаков обезвоживания. Чтобы избавиться от неприятного симптома, просто выпейте пару стаканов обычной воды. Кстати, старайтесь не находиться в душных помещениях: именно там есть большой риск появления головной боли.
- Примите душ. Еще один простой способ забыть про головную боль — это принять теплый душ. Следите за тем, чтобы вода не была горячей. Чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение, направьте воду на шею и спину. Еще полезен массаж головы — хорошенько промассируйте корни волос.
- Заварите чай. Сильная головная боль может быть следствием нарушения работы сердечно-сосудистой системы. В таком случае выпейте горячий чай, желательно ромашковый. Он ослабит напряжение и насытит клетки мозга кислородом. Еще полезен настой из мяты. Это растение нужно залить кипятком и настоять в течение 15-20 минут. Так вы и успокоитесь, и от головной боли избавитесь.
- Отдохните. Часто ли вы устаете? Чувствуете ли напряжение? Именно это может стать причиной ваших мучений. Совет «постарайтесь расслабиться» может прозвучать слишком поверхностно. Поэтому говорим открыто: дайте себе установку сегодня вечером принять ванну, послушать музыку или рвануть куда-нибудь с друзьями. Сделайте то, что душе хочется. Ну, и почаще медитируйте — этот способ помогает отвлечься от повседневности.
- Поспите. Этот пункт — продолжение предыдущего. Болит голова? Займите удобное положение, немного откиньте голову назад, закройте глаза и проведите так минут 10-15. Даже небольшой отдых даст результат и облегчит ваше состояние. Недостаток сна — вот, что ухудшает самочувствие. Это всем известно, но, к сожалению, многие пренебрегают правильным режимом. Когда выполнение всех предписаний не помогает побороть сонливость и упадок сил, нужно обратить внимание на инструмент достижения цели — комфортное спальное место. Проснуться с головной болью, слабостью во всем теле можно на матрасе, который формирует привычку спать на животе, разворачиваясь головой в одну сторону, а тазом за счет согнутой в колене одной ноги — в противоположную.
Подобная ситуация возникает на поверхностях с низким уровнем анатомичности, когда телу приходится подстраиваться к изгибам поверхности кровати. От затылка до крестца проходит твердая оболочка спинного и головного мозга, пронизанная сосудами и нервными окончаниями.
Долговременное пребывание человека в скрученном положении может привести к разного рода защемлениям и возникновению головной боли с утра из-за плохого кровоснабжения, а также послужить причиной разнообразных проблем со здоровьем позвоночника. Решить проблему помогут матрасы с блоками независимых пружин, начиная от 500 пружин на квадратный метр.
Ортопедические матрасы по-разному прогибаются в отдельных зонах тела, благодаря чему позвоночник, несмотря на то, как спит человек (на боку или на спине), будет ровным, а нагрузка на него — минимальной. Стоит заметить, что абсолютно все ортопедические матрасы, независимо от их конструкции и вида используемых материалов, позволяют достичь этой цели в той или иной степени. На матрасе, обладающем хорошим анатомическим и ортопедическим эффектом, легко занять комфортную позу, тело расслабляется и отдыхает, нормализуется кровообращение, улучшаются обменные процессы. И головные боли больше не побеспокоят счастливого обладателя подобного изделия, а качество жизни после покупки такого матраса, значительно улучшится.
Вздрагивания во сне — частое явление. Вы только начали впадать в сон, как внезапно ваше тело начинает резко дергаться, и у вас возникает ощущение, что вы падаете. Если вы на самом деле, не падаете с кровати, то, скорее всего, испытываете состояние, называемое гипнагогическое подергивание. Это происходит, когда ваши мышцы, обычно мышцы ног, непроизвольно сокращаются, как будто в спазме. Вздрагивания во сне знакомы всем людям. Часто они сопровождаются ощущением того, что ты падаешь, и из-за этого просыпаешься. Подобное явление вызывало интерес всегда. Вздрагивания приписывали проделкам нечистой силы, объясняли последствиями работы гипоталамуса, механизмами защиты человека от смерти во сне. Специалисты, исследующие сон, выдвигали множество гипотез, но окончательного и исчерпывающего объяснения, почему человек вздрагивает во сне, найти не могут до сих пор. Рассмотрим возможные причины:
В пору фазы сна БДГ (быстрых глазных движений) тело и мускулатура максимально расслаблены. Назревает несоответствие между тонусом мышц и «умирающим» организмом. Для возвращения к жизни из состояния сна, подобного смерти, мозг посылает импульс-сигнал мышцам. Сильный толчок, прервав расслабление, заставляет человека дергаться при засыпании.
Сменяющие друг друга фазы парадоксального (неглубокого) и ортодоксального (глубокого) сна влияют на активность головного мозга. Динамичность проявляется в посылаемых мозгу сигналах, в ответ на которые тело человека начинает подрагивать.
Возбужденная нервная система ночью не расслабляется и перед засыпанием заново переживает тягостные ощущения. Пытаясь справиться с напряжением и снизить уровень стресса, мозг проверяет отклик нервных окончаний на электрические импульсы.
Перегруженные мышцы, длительное время находящиеся в тонусе (спорт, тяжелая работа, продолжительная ходьба), не способны расслабиться даже во время сна. Для постепенного ослабления напряжения мозг посылает импульс мышцам, те, сокращаясь, снижают тонус – в результате человек вздрагивает или дергается во сне или в момент засыпания. Подёргивания могут длиться по несколько часов в течение всей ночи, это зависит от степени перенапряжённости. Самые длительные периоды отмечаются у людей, неправильно выстраивающих режим физической активности и пассивного отдыха. Поэтому тяжёлый физический труд, в том числе участие в спортивных состязаниях, старайтесь завершать лёгкой прогулкой или расслабляющим плаванием. Неспешная прогулка после тренировки поможет организму переработать избыток молочной кислоты и подготовить мышцы к более пассивному отдыху.
Нарушение циркуляции крови в организме также становится причиной ночных вздрагиваний: в мозг поступает недостаточно кислорода, и в этом случае посредством электрических импульсов мозг начинает искать проблему, из-за которой это происходит. Если сосуды испытывают дефицит кислорода, то конечности немеют, что побуждает мозг отправить незамедлительно сигнал к перемене положения. Человек во сне ворочается, дергается, даже ненадолго просыпается. Смена позы приводит к нормализации кровоснабжения.
Резкий шум, яркая вспышка света заставляют спящего человека резко вздрагивать. Реакция организма часто сопровождается обильным потением, учащенным сердцебиением, тахикардией.
Кратковременная остановка дыхания во сне заставляет мозг проснуться, после чего следует вздрагивание. Как перестать дёргаться во сне? Улучшение циркуляции крови в организме, а также нормализация психологического состояния — главные задачи в борьбе против ночных вздрагиваний.
- контрастный душ 2–3 раза в неделю; тёплые вечерние ванны с добавлением отваров успокоительных трав и эфирных масел;
- ванны с морской солью, так как они помогают нейтрализовать избыток молочной кислоты в мышцах; создание комфортных условий для сна: температура, свежий воздух, темнота или мягкий рассеянный свет, удобная и чистая постель успокаивающих сборов незадолго до сна; расслабляющий массаж 1–2 раза в месяц; плавание;
- разогревающая сауна, при отсутствии противопоказаний;
- дыхательная практика, медитация, йога;
- отказ от тяжёлой, жирной пищи с больши́м количеством сахара и соли в вечернее время и перед сном; сознательный подход к решению поставленных задач, чтобы избежать спешки и раздражительности.
Выбор пружинных и беспружинных матрасов так велик, что можно найти подходящий вариант не только для комфортного сна, но и для чтения книг перед сном, для воскресного утреннего завтрака и, конечно, для занятий любовью. Мало кто при выборе спального места учитывает этот аспект жизни, а ведь интимная жизнь играет одну из важнейших ролей в семейных отношениях. Давайте посмотрим, какие же характеристики имеют значение?
Рассмотрим два оптимальных варианта жёсткости:
Средняя жесткость подходит для регулярного сна, обеспечивает удобство и ортопедическую поддержку позвоночника. И при этом дает опору для разных поз , не причиняя дискомфорта.
Жесткость выше средней, подходит для людей весом более 120 кг.
Модели с независимым пружинным блоком. Благодаря тому, что каждая пружина находится в индивидуальном тканевом мешочке, и, соответственно, они не соприкасаются, никакого шума в такой конструкции не возникает даже после нескольких лет использования.
Они состоят только из наполнителей. При любом составе – это самый бесшумный вариант из представленных. Большое число пружин. Во время занятий любовью нагрузка на спальное место и каждую пружинку удваивается, поверхность подвергается большей нагрузке. Поэтому обязательно обратите внимание на количество пружин на кв. метр, это важно для обеспечения надежной поддержки обоих партнёров. Высота. Высокий матрас поможет паре разного роста комфортно чувствовать себя в постели. Предпочтение стоит отдать моделям не ниже 20 см высотой. Прочность. Каждый матрас рассчитан на определённый вес и, конечно, обладает индивидуальным запасом прочности. Поэтому при покупке рекомендуем выбирать модели с максимальной нагрузкой на ваш вес +15-20 кг.
Сегодня матрас – это не просто мешок и доски. В современном мире матрас – это высокотехнологическое изделие, отвечающее любым вашим предпочтениям. Не стоит легкомысленно подходить к выбору матраса. Ведь от вашего выбора зависит не только комфорт во время сна, но и здоровье в целом.
Из всего многообразия моделей, которое вам встретится, самым прочным, удобным и полезным, вероятнее всего, будет пружинный матрас, позволяющий обеспечить чудесный сон в единственно верном положении, которое укрепит позвоночник и подарит ощущение бодрости утром. Для людей с больным позвоночником пружинные матрасы – настоящая находка, эффективнейший способ снятия усталости и лечения. К тому же матрасы на пружинной основе – самые прочные. Но их жесткость нельзя сравнивать со сном на полу. Она практически не ощущается в связи с особенным расположением пружин, которые фиксируют ваше тело в оптимально удобном положении.
Наиболее комфортными, безопасными и современными считаются модели с независимым пружинным блоком. Под обивкой пружинных матрасов с независимым пружинным блоком скрыто множество не соединенных друг с другом пружин, каждая из которых находится в чехле из ткани. Такие матрасы могут быть любой жесткости. Более того, у одного изделия может быть несколько зон жесткости (до 15). Например, мягкая зона в районе поясницы и жесткая в области плечевого пояса.
Матрасы с независимым пружинным блоком хорошо поддерживают позвоночник, они не дают своеобразного эффекта «волны», когда лежащий рядом человек двигается или встает. Удобство и качество матраса с таким пружинным блоком зависит от количества пружин на квадратный метр. Обычно их 256 — тогда матрасы уже достаточно удобны. Хорошие матрасы на пружинном блоке содержат 512 пружин на квадратный метр — это изделия типа Multipocket.
Элитные модели матрасов такого типа содержат от 1000 до 2000 очень маленьких пружин на квадратный метр. Упругий, гибкий и в то же время удобный пружинный матрас идеален в любом применении. Но чаще всего он, конечно, используется именно в лечебных и профилактических целях. Эффект полезности усиливается в несколько раз, если использованы не синтетические материалы. В идеале для пружинного матраса подойдет кокосовое волокно и латекс. Сочетание экологической чистоты и прочности позволят вам, расслабившись, эффективнее ухаживать за позвоночником, чем при изнурении себя лечебной гимнастикой.
Наше самочувствие, настроение и работоспособность во многом зависят от качества отдыха. Если матрас удобен и подобран правильно, скорее всего, вы будете высыпаться и вряд ли узнаете, что такое боль в спине. А вот отдых на некачественном матрасе может стать причиной бессонницы, дурного настроения и проблем с позвоночником. Именно поэтому матрас следует выбирать вдумчиво. Что учесть при выборе матраса?
Для начала разберемся, каким требованиям должен соответствовать любой хороший матрас независимо от типа:
- Гигиеничность. Матрас должен «дышать». В противном случае он станет рассадником бактерий.
- Материалы. Если вы аллергик, лучше не рисковать и выбрать гипоаллергенный матрас.
- Комфорт. Врачи считают, что пожилым людям не стоит спать на слишком жестких матрасах, так как это может привести к болевым ощущениям в области позвоночника и нарушению кровообращения. Людям, страдающим от боли в пояснице, советуют спать на мягком матрасе, а при болях в верхней части спины лучше, наоборот, выбрать более жесткое изделие. При этом главный критерий выбора — комфорт. Полноценный отдых в меньшей степени зависит от количества проведенных в кровати часов. В большей степени он зависит от положения вашей спины во время сна.
Вместе со способностью ходить на двух конечностях наши далекие предки приобрели особое строение позвоночного столба. Изгибы различных отделов позвоночника позволяют удерживать тело вертикально и имеют большое значение для правильной иннервации всех систем организма. Любое, даже небольшое нарушение осанки, негативно влияет на работу сердца, легких и других жизненно важных органов.
Днем человек легко контролирует положение тела, принимая удобные позы. Но засыпая, уже не может этого делать. Расслабленный во сне мышечный корсет перестает удерживать физиологические изгибы позвоночника. В этом случае слишком мягкая или жесткая поверхность опоры искривляют линию тела. В результате позвонки испытывают нагрузки и сдавливают нервные окончания. Органы контролируются неправильно, происходит замедление оттока лимфы и нарушение кровообращения. Это не может не наносить вред всему организму.
Обмен веществ изменяется. Неправильное положение тела на протяжении одной ночи, конечно, не вызовет катастрофических последствий, но если человек спит в не физиологичной позе из месяца в месяц, то развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы практически неизбежны.
Какую позу для сна рекомендуют врачи-неврологи? Правильная поза сохраняет то положение позвоночника, которое свойственно ровно стоящему человеку. Если смотреть на спящего, лежащего на боку, линия позвонков должна быть параллельна полу. Ни в области бедер, ни в области плеч не допускается никаких искривлений. У спящего на спине естественный прогиб в области поясницы должен находиться не выше матраса, а идти вдоль поверхности, таз же углубляется естественным образом. Только такой сон сохраняет здоровье.
При правильном ортопедическом положении тела нервы и сосуды не передавлены, отсутствует нагрузка на суставы. Обеспечив себе анатомическую поддержку во время сна, человек заботится о профилактике заболеваний, и, кроме того, восстановленный таким образом обмен веществ способствует ремиссии хронических недугов.
Какой матрас для больной спины лучше, пружинный или беспружинный? Самое главное свойство, которым должен обладать матрас, - это упругость. Матрас ни при каких условиях не должен проминаться как гамак. Такую упругость могут обеспечить натуральный латекс и независимый пружинный блок высокого качества. Вывод: и беспружинный, и пружинный матрас можно выбирать людям с проблемами позвоночника.
Запрет только на матрас с зависимым блоком «Боннель»!
Индивидуальные особенности человека диктуют то или иное усиление основы. Латекс комбинируют с кокосом, применяют независимые пружины особого типа, изготавливают их из различного металла, укладывают с большой плотностью. К выбору матраса нужно подходить со всей ответственностью. Матрас для больной спины должен легко принимать форму тела. Важно ощущать поддержку в области поясницы, при этом ладонь не должна свободно проходить между изгибом спины и поверхностью спального места. На правильном матрасе позвоночник лежит ровно, в позе на боку он параллелен полу.
При выборе верхнего слоя, так называемых наполнителей, большую роль играют индивидуальные предпочтения. Наполнители служат для создания комфорта и расслабления во время сна. Людям с любыми проблемами позвоночника нужен такой матрас, на котором можно и уснуть и проснуться в одном положении. Чем лучше материал обволакивает тело, тем меньше сдавливаний. Если ничто не мешает крови бежать по сосудам, нет причин поворачиваться во сне. Советуем обратить внимание на мягкие и супер-мягкие наполнители: натуральный и искусственный латекс, мемори форм.
На правильно подобранном матрасе ощущение надежности и упругости подарит телу настоящее расслабление и королевский сон.
Как выбрать матрас для кровати или для ортопедического основания. Важные правила:
Необходимо тщательно измерить длину, ширину и высоту того спального места, куда вы планируете положить покупку. Обычно заявленный размер кровати обозначается по ширине и длине матраса, а не по ее внешнему габариту.
Матрас подбирается с учетом вертикальных размеров царги (горизонтальная планка, которая соединяет изголовье и изножье кровати) и спинки. Определите диапазон высот, соответствующий данным нового матраса. Удобным для сна считается уровень поверхности примерно в 50 см от пола. Сообщите, какова высота основания под матрас – и наши специалисты подскажут, какая модель вам подойдет. Если у вашей кровати большая объемная спинка или спинка с трансформацией, пышный матрас может не поместиться в предназначенное ему место.
Подбирая матрасы для двухъярусной кровати, имейте в виду, что высота верхнего должна быть не более 16 см. Оцените кроватное основание: часто оно имеет форму решетки из параллельных ламелей, а при выборе матраса имеет значение расстояние между ними и их профиль. Если промежуток между ламелями будет больше диаметра пружин ортопедического матраса, они могут частично провалиться – матрас испортится. В таком случае вы не сможете рассчитывать на гарантию, т.к. это квалифицируется как следствие неправильной эксплуатации.
Таким вопросом озадачены многие родители грудничков. А ведь от правильности выбора матраса для первой кроватки зависит здоровье малыша. Малыш много времени проводит во сне, поза младенца определяет будущую осанку. А от нее зависит работа всех внутренних органов. Новорожденный не держит головку, его позвоночник не имеет физиологических изгибов – они полностью формируются только к двум годам. Что нужно учитывать при выборе матраса для новорожденного в первую очередь:
- Матрас не должен быть слишком жестким, чтобы обеспечить спокойный сон малыша.
- Матрас в то же время не должен быть мягким, чтобы ни в коем случае не создавать провал под спинкой младенца. При выборе матраса обязательно учитывать вес новорожденного.
- Крупным деткам подойдет упругий матрас на пружинном блоке. Аллергикам только на полиэфирном волокне – холлофайбере, периотеке, название может варьироваться в зависимости от производителя.
Активным детям стройного сложения отлично подойдет матрас из кокоса. *Нельзя покупать новорожденному мягкий поролоновый матрас. Таким образом, основные правила при выборе матраса:
- Матрас подбирается в соответствии с типом сложения малыша.
- Матрас для детской кроватки должен иметь упругую, слабо проминающуюся основу – беспружинный или пружинный блок.
- Необходимо, чтобы матрас для новорожденного хорошо вентилировался.
- Детский матрас нужно подвергать частой чистке.
Высота матраса для детской кроватки не должна быть большой, достаточно 6-10 см. Советуем подойти к выбору первого матрасика для малыша очень основательно. Наши специалисты всегда готовы предоставить грамотную консультацию и помочь с выбором.
Да можно, мы крайне лояльны к нашим покупателям!
Что бы Вам было комфортно и удобно, дорогие покупатели!